Matkailutarinat

Miten pysyä kunnossa ja terveellä tiellä

En ole terve kaveri. Okei, olen erittäin terve kaveri, kun olen kotona asunnossani juicerin, keittiön ja läheisen Whole Foodsin kanssa. Matkalla se on toinen tarina. Vaikka korkeita odotuksia ja tavoitteita olin asettanut itselleni muutama vuosi sitten, olen epäonnistunut terveellisemmän elämäntavan ylläpitämisessä tiellä. Vaikka teen enemmän terveystietoisia päätöksiä, menen silti liian paljon, en koskaan nuku ja sököni kasvoni pizzaan, koska se on kätevä.

Viime kuussa tapasin ystäväni Steve Kamb, Nerd Fitnessin legendan, joka on omistettu auttamaan nörtit pysymään kunnossa. Steve matkustaa myös paljon (olimme äskettäin Vegasissa) ja hän tietää, miten tasapainottaa tien jännitykset pysyäkseen kunnossa.

Istuin hänen kanssaan ja haastattelin häntä tämän viikon videolle. Se on pitkä video (tulevaisuudessa yritän pitää haastatteluja 10 minuutin ajan, mutta olimme hauskaa, joten tämä on 20!), Mutta jos todella haluat oppia pysymään kunnossa, katso tämä video:

(Haluatko lisää matkailuvideoita? Tilaa YouTube-kanava tähän ja saat ilmaisia ​​videoita!)

Seuraavassa on seitsemän Steve'n vinkkiä, jotka ovat kunnossa:
1. Tee terveellisestä elämästä tiellä etusija! Kyllä, sinulla on aikaa käyttää; sinun tarvitsee vain tehdä siitä aikaa. Voit treenata 20 minuutissa hotellihuoneessasi tai hostellissasi.

2. Kävely voittoon. Tee kaiken voit tehdä niin usein kuin mahdollista. Ei ole parempaa tapaa tutustua kaupunkiin kuin jalka.

3. Leikkikentät ja puistot ovat kaikkialla: käytä niitä. Tarkista Google Mapsin tuon vihreän maa-alueen korjaus ja kävele siellä harjoituksia varten. voit tehdä pull-upit swing-sarjaan tai puun oksaan.

4. Muista, että ruokavalio on 80% taistelusta. Harkitse ruoan budjetin korottamista, jopa hieman, jotta voit syödä terveempää. Hanki ruokavalioon joitakin proteiineja ja kasviksia! Älä pelkää tehdä terveellistä "perheen illallista" hostellitoverin kanssa, jossa kaikki jaat kustannukset.

5. Tee parhaansa. Jos sinulla on vain 10 minuuttia harjoitusta, harjoita 10 minuuttia! Jokainen vähän kasvaa ja 10 minuuttia on parempi kuin mikään. Jos joudut syömään huonosti rautatieasemalla, korvaa se seuraavana päivänä.

6. Käytä "Never 2" -sääntöä. Jos unohdat harjoituspäivän jostakin syystä, älä anna itsellesi unohtaa kaksi päivää peräkkäin. Jos syöt yhtä huonoa ateriaa, seuraavan aterian pitäisi olla terve. Älä koskaan kaksi peräkkäin.

7. Pidä hauskaa. Älä pelkää olla myöhäisillan ystävien kanssa tai sano kyllä ​​hulluille seikkailuihin. Varmista vain, että pääset takaisin raiteilleen mahdollisimman pian, joten et menetä henkeäsi, jonka olet rakentanut.

Lisätietoja Steveiltä saat näistä linkeistä:
Verkkosivusto: Nerd Fitness
Avainartikkeli: Miten pysyä muodon matkalla
Viserrys: Steve Kamb